Расписание тренировок

Пн
20 нбр
06:00
Кроссфит
07:00
Кроссфит
08:00
Кроссфит
09:00
Кроссфит
10:00
Кроссфит
11:00
Open Gym
13:00
Кроссфит
16:30
KIDS 7-11
17:30
Кроссфит
18:30
Кроссфит
19:30
Кроссфит
20:30
Кроссфит
21:30
Кроссфит
Вт
21 нбр
06:00
Кроссфит
07:00
КМБ
08:00
Кроссфит
09:00
Кроссфит
10:00
Кроссфит
11:00
Open Gym
13:00
Кроссфит
16:30
KIDS 4-6
17:30
Кроссфит
18:30
Кроссфит
19:30
Кроссфит
20:30
Кроссфит
21:30
КМБ
Ср
22 нбр
06:00
Кроссфит
07:00
Кроссфит
08:00
Кроссфит
09:00
Кроссфит
10:00
Кроссфит
11:00
Open Gym
13:00
Кроссфит
17:30
Кроссфит
18:30
Кроссфит
19:30
Кроссфит
20:30
Кроссфит
21:30
Кроссфит
Чт
23 нбр
06:00
Кроссфит
07:00
Кроссфит
08:00
Кроссфит
09:00
Кроссфит
10:00
Кроссфит
11:00
Open Gym
13:00
Кроссфит
16:30
KIDS 7-11
17:30
Кроссфит
18:30
Кроссфит
19:30
Кроссфит
20:30
Кроссфит
21:30
Кроссфит
Пт
24 нбр
06:00
Кроссфит
07:00
КМБ
08:00
Кроссфит
09:00
Кроссфит
10:00
Кроссфит
11:00
Open Gym
13:00
Кроссфит
17:30
Кроссфит
18:30
Кроссфит
19:30
Антигравитация
20:30
Кроссфит
21:30
КМБ
Сб
25 нбр
07:00
Кроссфит
08:00
Кроссфит
09:00
Кроссфит
10:00
Кроссфит
11:00
КилоГраммы
13:00
KIDS 7-11
14:00
KIDS 4-6
17:30
Кроссфит
18:30
ГреБЛЯ
19:00
ГреБЛЯ
19:30
Кроссфит
20:30
Кроссфит
Вс
26 нбр
07:00
КМБ
08:00
Кроссфит
09:00
Кроссфит
10:00
Кроссфит
11:00
Антигравитация
12:00
Open Gym
17:30
КМБ
18:30
Кроссфит
19:30
Кроссфит
20:30
Кроссфит

 

 

Антигравитация

 

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм

Гиппократ

На последних CrossFit Games процент гимнастических упражнений достиг 70%

Ваш кип отстой? Ваши выходы силой больше похоже на выходы слабостью? Вашими пистолетиками никого не напугать? Мы начинаем специальный часовой класс под названием "АнтиГравитация". Он будет посвящен гимнастической силе, навыкам и функциональной подготовке.

Курс сфокусируется на гимнастических навыках и силовых компонентах, которые обычно наиболее востребованы в кроссфитовских тренировках. Мы будем использовать различные упражнения для развития навыков, прогрессии, утяжеленные и строгие варианты движений. Будем осваивать различные техники для развития и совершенствования работы с весом тела. Наша цель улучшить не только навыки и умения, но и гимнастическую работоспособность и мышечную выносливость.

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ?

Каждый класс состоит из работы над навыками, развитием силы, выносливости и гибкости. В каждом классе будет силовая часть и WOD, поэтому это будет сама по себе полноценная полная тренировка дня. Если кто-то решит посетить обычный КроссФит Класс и АнтиГравитацию в один день, то будьте внимательны к своему состоянию и не бойтесь пропустить меткон на второй тренировке. Спросите совета у тренера, так как это вопрос индивидуальный.

Вот те движения, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь в силовой части или в разделе навыки нашего нового класса.

  • Киппинг и строгие подтягивания
  • Киппинг и строгие носки к перекладине
  • Киппинг и строгие отжимания в стойке на руках
  • Статичные стойки на руках
  • Лазание по канату
  • Двойные прыжки
  • Пистолетики
  • L-удержания и другие статичные удержания
  • Воздушные приседания, отжимания, подъемы корпуса, тяги на кольцах 

Запись на тренировку по обычной схеме

Курс открыт как для УДАРНИКОВ, так и для клиентов других клубов и аффилятов

 

 

Гребля

 

Каждый человек может быть атлетом, а каждый атлет должен заниматься греблей

 

Мы запускаем новый класс - КЛАСС ГРЕБЛИ. Называться он будет очень просто "ГреБля"

Когда навык гребли освоен, то это упражнение становится одним из самых сложных в физиологическом плане упражнений на земле. Оно использует практически все мышцы тела, повышает аэробную емкость, развивает мощность и строит силу.

Ритм гребли медитативный и поэтому путешествия на этой машине укрепят не только ваше тело, но и придадут стабильности вашей психике.

В ходе наших тренировок мы будем использовать программы  ведущих специалистов-тренеров в области гребного спорта.

Любой, независимо от своего уровня, получит колоссальную пользу от этих занятий. От атлетов, которые хотят улучшить свою физическую форму и повысить качество жизни, до тех, кто стремится занять место на подиуме CrossFit Games.

Время: суббота 18.30 и 19:00

Количество человек - 7

Оплата - по любому абонементу, как обычная тренировка. Если это вторая тренировка в день - 250 рублей

Приходите, будет жарко....

 

 

Copyright © 2017 Клуб Ударник All Rights Reserved